Паническая атака помощь психолога

Мозг очень хорошо приспособлен для обнаружения угроз, и работает по принципу «лучше перестраховаться, чем потом жалеть». Поэтому он увидет 10 «ложных тревог», чем пропустит одну реальную угрозу.

Более того, он почти не различает реальную опасность и воображаемую (о которой вы фантазируете). Паническая атака — это реакция, которую он выдаёт на «ложную тревогу» и обнаруживает угрозу там, где её нет.

Это происходит автоматически, и вместе с этим запускается защитная реакция бей или беги. После этого симптомы паники усиливаются из-за ваших мыслей о них. Вы начинаете бояться смерти или беспомощности (стать инвалидом от инсульта, например). 

Все это усугубляет ситуацию и делает ее более гнетущей (у меня сердечный приступ, потеряю сознание, умру и прочее). Мозг реагирует на эти катастрофические мысли как на дополнительные угрозы, и реакция «бей или беги» срабатывает ещё сильнее.

Мозг очень хорошо приспособлен для обнаружения угроз, и работает по принципу «лучше перестраховаться, чем потом жалеть». Поэтому он увидет 10 «ложных тревог», чем пропустит одну реальную угрозу.

Более того, он почти не различает реальную опасность и воображаемую (о которой вы фантазируете). Паническая атака — это реакция, которую он выдаёт на «ложную тревогу» и обнаруживает угрозу там, где её нет.

Это происходит автоматически, и вместе с этим запускается защитная реакция бей или беги. После этого симптомы паники усиливаются из-за ваших мыслей о них. Вы начинаете бояться смерти или беспомощности (стать инвалидом от инсульта, например). 

Все это усугубляет ситуацию и делает ее более гнетущей (у меня сердечный приступ, потеряю сознание, умру и прочее). Мозг реагирует на эти катастрофические мысли как на дополнительные угрозы, и реакция «бей или беги» срабатывает ещё сильнее.

Мозг очень хорошо приспособлен для обнаружения угроз, и работает по принципу «лучше перестраховаться, чем потом жалеть». Поэтому он увидет 10 «ложных тревог», чем пропустит одну реальную угрозу.

Более того, он почти не различает реальную опасность и воображаемую (о которой вы фантазируете). Паническая атака — это реакция, которую он выдаёт на «ложную тревогу» и обнаруживает угрозу там, где её нет.

Это происходит автоматически, и вместе с этим запускается защитная реакция бей или беги. После этого симптомы паники усиливаются из-за ваших мыслей о них. Вы начинаете бояться смерти или беспомощности (стать инвалидом от инсульта, например). 

Все это усугубляет ситуацию и делает ее более гнетущей (у меня сердечный приступ, потеряю сознание, умру и прочее). Мозг реагирует на эти катастрофические мысли как на дополнительные угрозы, и реакция «бей или беги» срабатывает ещё сильнее.

Если вы испытываете сильный стресс. Если вы испытываете сильный стресс или уже чувствуете тревогу, то вам может быть достаточно небольшого повода, чтобы впасть в панику.
Чувствительность к тревоге. Некоторые люди более чувствительны к ощущениям в своём теле, чем другие. Они чаще замечают их и чаще ошибочно принимают их за опасные.
Сильные биологические реакции на стресс. Организм некоторых людей более чувствителен к стрессовым ситуациям и вырабатывает больше гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.
Катастрофизация. Мысли о худшем могут быть приобретенной привычкой. Например, из-за общения с тревожными людьми, которые склонны к катастрофизации, формируется мышление, которое повышает шансы на возникновение панических атак.
Прочие психологические проблемы. Люди, страдающие от широкого спектра психологических проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или депрессия,часто испытывают панические атаки из-за повышенной тревожности, связанной с этими состояниями.
Генетика предрасполагает людей к развитию эмоциональных проблем в целом, но нет конкретных генов, которые предрасполагают людей к развитию панических атак.

Если вы испытываете сильный стресс. Если вы испытываете сильный стресс или уже чувствуете тревогу, то вам может быть достаточно небольшого повода, чтобы впасть в панику.
Чувствительность к тревоге. Некоторые люди более чувствительны к ощущениям в своём теле, чем другие. Они чаще замечают их и чаще ошибочно принимают их за опасные.
Сильные биологические реакции на стресс. Организм некоторых людей более чувствителен к стрессовым ситуациям и вырабатывает больше гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.
Катастрофизация. Мысли о худшем могут быть приобретенной привычкой. Например, из-за общения с тревожными людьми, которые склонны к катастрофизации, формируется мышление, которое повышает шансы на возникновение панических атак.
Прочие психологические проблемы. Люди, страдающие от широкого спектра психологических проблем, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или депрессия,часто испытывают панические атаки из-за повышенной тревожности, связанной с этими состояниями.
Генетика предрасполагает людей к развитию эмоциональных проблем в целом, но нет конкретных генов, которые предрасполагают людей к развитию панических атак.

Изучим ваши симптомы и отследим механизм паники.
Поймем вашу природу тревожности и систему бей или беги
Исследуем мысли, которые возникают у вас в этот период
Найдем способы воздействия на реакции тела, которые вас беспокоят.
Введем психологические навыки для отработки пугающих убеждений.
Отработаем навыки вне сеанса.
Профилактика рецидивов и завершение.

- Изучим ваши симптомы и отследим механизм паники.
- Поймем вашу природу тревожности и систему бей или беги
- Исследуем мысли, которые возникают у вас в этот период
- Найдем способы воздействия на реакции тела, которые вас беспокоят.
- Введем психологические навыки для отработки пугающих убеждений.
- Отработаем навыки вне сеанса.
- Профилактика рецидивов и завершение.

Психолог Eceния Ocиповa

Психологическая помощь при панических атаках

Паническая атака или Паническое расстройство?

Паническая атака

или

Паническое расстройство?

Что может запустить паническую атаку

Что может запустить паническую атаку

Как мы будем работать

Как мы будем работать