Психолог при выгорании, прокрастинации, отсутствии мотивации

Усталость, которая не проходит. Пустота, которая не заполняется. Это не лень. Это выгорание.. Вы смотрите на список задач и не чувствуете ничего, кроме тяжести. Мысли о работе вызывают отвращение. Вы обещаете себе сделать хоть что-то, но понедельник превращается в еще один день ничегонеделанья, и приходит чувство вины. 

Знакомо? Это не Ваша лень, это перегруженность. Это не проблемы с волей, а симптомы выгорания. Ваша психика кричит "Хватит! Я больше не могу!", и игнорировать ее нельзя. Все обратимо. Я помогу Вам вернуть себе энергию жить и мотивацию действовать.

Работаю в ресурсном и смысловом направлении с эмоциональным выгоранием, вследствии длительной неудовлетворенности.

Усталость, которая не проходит. Пустота, которая не заполняется. Это не лень. Это выгорание.. Вы смотрите на список задач и не чувствуете ничего, кроме тяжести. Мысли о работе вызывают отвращение. Вы обещаете себе сделать хоть что-то, но понедельник превращается в еще один день ничегонеделанья, и приходит чувство вины. 

Знакомо? Это не Ваша лень, это перегруженность. Это не проблемы с волей, а симптомы выгорания. Ваша психика кричит "Хватит! Я больше не могу!", и игнорировать ее нельзя. Все обратимо. Я помогу Вам вернуть себе энергию жить и мотивацию действовать.

Работаю в ресурсном и смысловом направлении с эмоциональным выгоранием, вследствии длительной неудовлетворенности.

У эмоционального выгорания есть несколько факторов, повышающих вероятность его возникновения:

Ваша работа. Если у вас большая нагрузка, вы работаете сверхурочно или почти не контролируете свою работу, вы можете подвергаться большему риску. Эмоциональное выгорание также связано с противоречивыми или неясными ролями на работе, ощущением отсутствия поддержки и недостатком обратной связи от других. Профессионалы, работающие с людьми (например, учителя и врачи), особенно подвержены риску сильного эмоционального выгорания, хотя оно характерно для всех видов работ.

Ваша личная жизнь. Трудности в отношениях, финансовые проблемы, забота о члене семьи и конфликты между работой и семейными обязанностями.

Ваша личность. Если вам трудно справляться со стрессовыми ситуациями, вы сомневаетесь в своей ценности или компетентности или склонны испытывать больше негативных эмоций и меньше положительных, вы можете подвергаться большему риску эмоционального выгорания.

Ваши убеждения. Некоторые убеждения о себе и своей жизни могут влиять на эмоциональное выгорание.

Генетические факторы. Исследования показывают, что существуют гены, которые повышают вероятность развития эмоциональных проблем в целом, и то же самое, вероятно, относится к выгоранию. Однако ваш жизненный опыт, конечно, играет более важную роль.

Я не буду давать Вам банальных советов вроде "Составь расписание" или "Просто начни". Мы будем работать с причиной, а не со следствием.

✔ Диагностика. Поймем, что именно с Вами происходит - профессиональное выгорание, тревожное расстройство или возможно, депрессия? Найдем слабые места в Вашей эмоциональной защите - выгорании (экономия сил, просто чтобы жить).

✔ Восстановление ресурса. Научимся техникам экстренной самопомощи, чтобы остановить дальнейшее истощение. Начнем с малого - как находить хоть немного энергии в условиях ее тотального дефицита.

✔ Проработка глубинных установок. Разберемся, почему Вы оказались в этой ловушке, например - синдром отличника, перфекционизм, неумение говорить "Нет", страх неудачи или осуждения?

✔ Возвращение к жизни. Постепенно, шаг за шагом, мы будем выстраивать новый, здоровый образ жизни, где есть место и работе, и отдыху, где Вы управляете задачами, а не они Вами.

Вы снова сможете:

✔ Просыпаться утром с ощущением сил, а не разбитости.

✔ Концентрироваться на задачах без внутренне борьбы.

✔ Завершать дела и чувствовать удовлетворение, а не опустошение.

✔ Наслаждаться хобби и общением с близкими.

✔ Чувствовать себя хозяином своей жизни, а не заложником обстоятельств.

Что происходит при выгорании?

Причины эмоционального выгорания

Как психолог работает с выгоранием, апатией и прокрастинацией?

Что Вы получите в итоге?

Консультация психолога,

запись на прием