Помощь психолога при тревоге и страхе

Постоянное беспокойство, мучительные "а что, если...", учащенное сердцебиение, ком в горле, трудности со сном и концентрацией... Знакомо?

Тревога отнимает у нас настоящее, крадет силы и мешает жить полной жизнью.

Вы не одиноки. С тревожными расстройствами сталкивается каждый пятый человек. Хорошая новость в том, что тревога успешно поддается психологической коррекции. Вам не нужно жить с этим чувством вечно. Потому что это не жизнь, а постоянная боевая готовность.

Постоянное беспокойство, мучительные "а что, если...", учащенное сердцебиение, ком в горле, трудности со сном и концентрацией... Знакомо?

Тревога отнимает у нас настоящее, крадет силы и мешает жить полной жизнью.

Вы не одиноки. С тревожными расстройствами сталкивается каждый пятый человек. Хорошая новость в том, что тревога успешно поддается психологической коррекции. Вам не нужно жить с этим чувством вечно. Потому что это не жизнь, а постоянная боевая готовность.

○ Вас преследуют навязчивые тревожные мысли, от которых не получается отвлечься.

○ Вы испытываете беспричинные приступы паники (панические атаки), сопровождающиеся учащенным пульсом, нехваткой воздуха, головокружением.

○ Избегаете определенным мест, ситуаций или мыслей, чтобы не столкнуться с тревогой.

○ Постоянно прокручиваете в голове прошлые неудачи или сценарии будущего провала.

○ Проблемы со сном (трудно уснуть, частые пробуждения, поверхностный сон).

○ Телесные симптомы без медицинских причин: напряжение в мышцах, боли в животе, дрожь, повышенная потливость (так часто проявляется тревога).

Не ждите, пока тревога станет управлять Вами. Обращение к специалисту - это не слабость, а смелый и разумный шаг к своей свободе.

В своей работе я использую научно доказанные и эффективные методы, прежде всего КПТ (когнитивно-поведенческую терапию) и элементы терапии принятия и ответственности (АСТ). Мы не будем говорить о проблеме, мы будем активно над ней работать. 

Наша совместная работа будет включать:

✔ Диагностика и понимание. Мы с Вами исследуем, какие именно мысли, убеждения и ситуации запускают Вашу тревогу. Вы поймете механизм ее возникновения.

✔ Работа с мышлением. Вы научитесь ловить свои "тревожные" мысли-катастрофы, проверять их на правдивость и заменять более рациональными и спокойными.

✔ Работа с телом. Я научу Вас простым и эффективным техникам регуляции эмоционального состояния и дыхательным упражнениям, которые помогут быстро снять приступ тревоги или паники.

✔ Снижение избегания. Мы постепенно и безопасно будем возвращать Вас в те ситуации, которых Вы избегали из-за страха, повышая Вашу уверенность.

✔ Развитие навыков заземления и осознанности. Вы научитесь возвращаться в "здесь и сейчас", вместо того, чтобы жить в тревожном будущем.

○ Снижение уровня тревоги и полное прекращение панических атак.

○ Навыки самопомощи: Вы будете знать, что делать при появлении тревожных симптомов. 

○ Свободу от ограничений: Вы перестанете избегать жизни и начнете жить полнее.

○ Ясность ума и способность принимать решения без огладки на страх.

○ Улучшение сна и общего физического самочувствия.

○ Внутреннее спокойствие и уверенность в своих силах.

Тревога - это не приговор. Это всего лишь психологическая привычка, которую можно изменить. Хватит бороться с тревогой в одиночку. давайте сделаем это вместе. Запишитесь на первую консультацию, чтобы я могла оценить Вашу ситуацию и наметить план работы. Уже на первой встрече Вы получите первые рекомендации и почувствуете облегчение.

Ответы на дополнительные вопросы:

○ Поможет ли психолог при панических атаках?

Да. Абсолютно. Панические атаки - один из самых успешных прорабатываемых запросов в когнитивно-поведенческой терапии. Мы выясним триггеры и научимся управлять этими состояниями.

○ Сколько занятий нужно, чтобы справиться с тревогой и стрессом?

Это зависит от глубины и длительности проблемы. Однако, первые положительные сдвиги и успешное внедрение конкретных инструментов для самопомощи, клиенты замечают уже после 3-5 консультаций. Средний курс может составлять от 10 до 20 встреч.

○ В чем разница между тревогой и стрессом?

Стресс - это реакция на любой внешний раздражитель. Стресс происходит в данный настоящий момент, в отличии от тревоги, которая всегда о будущем. Тревога - это чувство беспокойства, часто без явной внешней причины. Со стрессом можно справиться самому, с запущенной тревогой лучше работать со специалистом.

Когда стоит обратиться за помощью к психологу при тревоге?

Как проходят консультации психолога при тревоге

Что Вы получите после работы с психологом

Консультация психолога,

запись на прием